健身運動已成為時尚，健身運動對于增進女同志的身心健康有著良好的作用。一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能較男性差，所以健身運動時運動量安排要相應(yīng)的小一些，超長距離及一些要求身體負擔很重的項目不宜安排。

女性肌肉力量較弱，健身運動時懸垂、支撐及靜力性動作應(yīng)適當少做。

在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動的運動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運動量較小的活動項目，如散步、做操等。

更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。