核心提示：男人，你想知道自己的身體是處于什么狀態(tài)么？不管你是20歲、30歲還是40歲，都不要相對運(yùn)動懈怠，不然你會付出不菲的“老”代價。趕快看看適合你的運(yùn)動項目吧！

歲月不饒人，特別是男人，在不同的年齡階段會有非常大的不同，就如健身項目來說，20歲、30歲、40歲都有不同的選擇，這不是性格的改變，而是你的身體需要迫使你去改變。下面小編就和不同年齡階段的兄弟們聊聊男人黃金時段可應(yīng)選擇什么樣的健身項目吧！

20歲左右的時候——破紀(jì)錄年齡段

這個年齡階段是男人最青春、最血?dú)夥絼偟臅r段，在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上被稱為“破紀(jì)錄年齡段”，為什么呢？因為男人在這個年齡段，身體的各項數(shù)據(jù)都是突飛猛飆的時段，逐漸靠近身體的巔峰時刻。例如NBA里的超級巨星羅斯和詹姆斯，現(xiàn)在都是不到25歲，但是他們已經(jīng)處于自己職業(yè)生涯的巔峰時期，而且保持勢頭依然很猛。

這個年齡段健身選擇可以選擇比較激烈的競技性運(yùn)動，如籃球、游泳、越野自行車、極限運(yùn)動等。這些運(yùn)動不但能讓你的身體發(fā)展更全面，最重要的是能滿足年輕人的刺激感追求，讓自己的心態(tài)能夠很樂觀很積極，有一種可以挑戰(zhàn)全世界的信心，這種朝氣和銳氣對年輕人來說必不可少。

30歲左右的時候——“消耗階段”

這個時段按說是男人身體最巔峰的黃金階段，這種情況一般只會出現(xiàn)在職業(yè)運(yùn)動員的身上。而我們平常男人的身體早已度過了黃金時期，已經(jīng)開始走下坡路了，雖然這時我們自己不承認(rèn)輸給了時間，但是身體的反應(yīng)還是已經(jīng)給我們這些男人敲警鐘了。身體時不時的會出現(xiàn)這里酸痛，那里不適，這說明你真的開始變老了，身體機(jī)能已經(jīng)開始有倒退的現(xiàn)象了。

這個時間段的身體已經(jīng)不起有激烈身體對抗的運(yùn)動，不在適合在戶外猛烈沖刺快跑，這時段的我們其實比較適合在健身房“消耗”：“消耗”那已經(jīng)逐漸堆積的將軍肚，“消耗”來自于生活和工作上面的壓力重?fù)?dān)。這是一般在健身房選擇做一些器械運(yùn)動和發(fā)泄情緒的拳擊運(yùn)動，用以保持我們的體型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壯志。

40歲左右的時候——傷不起階段

這個時候，不管你承認(rèn)不承認(rèn)，自己的確已經(jīng)老了，不在是年輕的小伙子了，很多時候都能深刻感覺到“心有余而力不足”這個詞的意境，各種各樣的老年病已經(jīng)開始冒出了苗頭。

40歲以后的身體的各項機(jī)能都呈現(xiàn)銳減的狀態(tài)，如肌肉萎縮、氣息不足、體能缺乏等等，這時候不要逞強(qiáng)才是最好選擇。可選擇打太極、慢跑、健走、跳舞等運(yùn)動強(qiáng)度較低，能培養(yǎng)情操、修身養(yǎng)性的一些保健運(yùn)動。