午睡后再吃午飯有助除春困

第三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家戴光明教授介紹，每年進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。人們開始出現(xiàn)了乏力、想睡覺、精神狀態(tài)不佳等，這就是人們常說的“春困”。
 
　　戴光明告訴記者，春困是因為季節(jié)交換，給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。他說，這個季節(jié)，很多人到了單位就昏昏欲睡，工作全然不在狀態(tài)，因為工作效率不高，所以有時候只有利用中午休息時間才能補上工作進度，而中午沒有休息好，接下來的工作更是疲于應(yīng)付，如此循環(huán)往復(fù)，久而久之身體很容易就被拖垮。專家指出，科學(xué)午睡既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。
 
　　戴光明提醒辦公一族，午睡時間應(yīng)該選在飯前，“因為飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力?！彼瑫r指出，在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣也不好。因為，伏案午睡會傷害眼睛，“午睡后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，而且伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象?！?BR> 
　　這位專家還特別提醒市民，午睡時間不是越長越好，時間以半小時至一小時為宜，睡多了醒后會感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒后會感到身體不適，重者則會受涼感冒.